Una dieta cetogénica o dieta keto 1 es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a quemar grasas de forma más eficaz.
Un característico menú de dieta keto incluye huevos revueltos con queso para el desayuno. Carnes con ensalada de tomate cherry, aguacate y hojas verdes como el kale de desayuno.
Siempre y cuando sigas el consejo de ingerir cuando tengas deseo, eventualmente estabilizarás tu peso,
American Journal of Clinical Nutrition 2007: Una dieta de descenso carga glucémica perfeccionamiento los síntomas en pacientes con acné vulgar: un estudio controlado aleatorizado (artículo en inglés)
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Sin bloqueo, no hay estudios de alta calidad, como los ECA, que prueben esto. El respaldo deriva solo de la amplia praxis de médicos con experiencia en la dieta y una historia muy popular de personas que la prueban [evidencia débil].
Muchos estudios muestran que las dietas bajas en carbohidratos mejoran varios factores de aventura importantes para la enfermedad cardíaca, incluido el perfil del colesterol (HDL, triglicéridos), mientras que los niveles de colesterol total y LDL generalmente se ven afectados ligeramente.33 También es característico ver niveles mejorados de glucemia (azúcar en muerte), insulina y presión arterial.
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En la gran decanoía de los estudios de entrada calidad se ha demostrado que las dietas bajas en carbohidratos producen más pérdida de peso que otras dietas:
Aliento keto. Esto se debe a un cuerpo cetónico llamado acetona que se escapa a través de nuestra respiración.69 Puede hacer que el aliento de una persona huela “afrutado” o tenga un olor similar al quitaesmalte.
La insulina causa una longevo retención de líquidos y sal, tal como se describe en el sucesivo artículo:
A veces se puede notar incluso el primer día en una dieta cetogénica: AJCN 2002: El aliento de acetonas es un indicador fiable de ketosis en adultos que consumen comidas cetogénicas (artículo en inglés)